生活技能点Get！教你夏季如何预防干眼症

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　　干眼病是由多种因素造成的泪液和眼表的疾病，可以引起泪膜的稳定性下降，出现眼部不适如眼干、眼痒、异物感、易疲劳和视觉障碍，并可能进一步造成眼表损伤。

　　常见造成干眼的原因

　　1、长期使用手机、电脑等电子产品。由于使用者专注于屏幕，眨眼减少，使眼球长时间暴露在空气中，造成眼表水分蒸发过快，在一定程度上影响泪膜的质量，使泪膜破裂时间缩短，造成眼睛干涩不适。此外部分使用者屏幕放置位置偏高，造成注视角偏于水平之上，注视屏幕时视线向上倾斜，角膜暴露面积超过60%以上，加速了泪液的蒸发，以上均可影响到泪液的分泌和在眼表面的分布，从而引起干眼病。

　　因注意力高度集中，工作时睑裂暴露面积增大，而眨眼频率却减少，加之多数人在空调环境下工作，使泪液蒸发增加，导致泪膜破坏而出现干眼症状，严重者导致眼表的损害。

　　2、油脂层分泌不足。由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良、油脂层分泌不足的，会引起干眼症。

　　这也是维生素A缺乏的眼部表现之一。造成维生素A缺乏的原因，主要是身体内维生素A消耗量大，摄入量少所致。多见于人工喂养不当的婴幼儿，当他们吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等消耗性痢疾时，极易发生。成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。

　　常见的干眼症症状是眼部干涩和异物感，其他干眼症症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。

　　干眼症症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感，烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被典型地描述为刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或烧灼感。这些不适感往往是干眼症的证明，因为角膜的表面遍布感觉神经末梢。有相当比例的病人有畏光和间歇性模糊或其他的视力问题。

　　应对干眼问题的4个原则

　　1.保持休息：要预防和治疗干眼症，最主要是精神放松，眼部疲劳时要适当休息，要改掉不良生活习惯、戒烟、限酒，适当户外运动。

　　2.先调理身心：已确诊干眼症的患者，建议首先积极寻找病因治疗，治疗眼部和全身疾病，改善泪液分泌功能。同时，积极消除身边的干眼症诱因，尽力改善工作与生活环境。

　　3.用药不过度：泪液缺乏性干眼需要点人工泪液，不舒服的时候就点，但一天最好不超过6次。也有患者在开始眼睛不适的时候喜欢先自己“治疗”，用抗生素、抗病毒眼药，其实这种方法并不适于干眼症的治疗，反而有可能使症状加重。

　　4.及时停药：如果是服用了某些药物而引起干眼症，则应把药物停掉;若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的，就要先治疗以上疾病。

　　养成良好的生活习惯

　　眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

　　全身治疗主要是指通过饮食调节来改善患者的营养状况，防止继发感染。包括食用含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜，还有口服鱼肝油等。

　　多吃各类新鲜的蔬果。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入，这样也能预防干眼症。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

　　注意电脑摆放位置。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　注意使用电脑时的房间光线。房间光线较暗时，建议打开日光灯，以缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度应和计算机的高度匹配。